盘点苹果醋5大功效!不仅降三高还可减肥
![5-benefit-of-apple-vinegar](https://www.jiuzyoung.com/wp-content/uploads/2024/06/排版-提供复制-2.jpg)
苹果醋被不少人认定是健康饮料,它是由苹果、酵母及益菌发酵而成,味道酸甜清新。苹果醋功效、好处有很多,除了可以用苹果醋减肥外,还可为身体造成别的益处。那到底苹果醋的饮用时间应在什么时候?有没有饮用苹果醋禁忌?正确的苹果醋喝法又是如何?
苹果醋5大功效
功效1:降血糖控制血糖水平
营养师指,有许多研究表明苹果醋可平衡餐后的血糖和胰岛素水平,其作用方式被认为与降血糖药物二甲双胍相似。
功效2:有助减肥
营养师解释,一些人体研究报告指,苹果醋对人体饱足感和帮助降低卡路里摄取有正面影响,这与平衡血糖和降低胰岛素水平有关。
![5-benefit-of-apple-vinegar](https://www.jiuzyoung.com/wp-content/uploads/2024/06/排版-提供复制-3-600x400.jpg)
功效3:可减少腹部脂肪
营养师指,在动物研究中发现苹果醋中的乙酸可以减少体内脂肪的累积。一项针对肥胖男性的为期12周的研究表明,这些男性食用了富含醋酸的醋,体重、体重指数、内脏脂肪、腰围和血液三酸甘油酯水平都有所下降。
功效4:有助平衡胆固醇、降血压
动物研究显示苹果醋可以改善血液中的三酸甘油酯、胆固醇和血压。
![5-benefit-of-apple-vinegar](https://www.jiuzyoung.com/wp-content/uploads/2024/06/排版-提供复制-4-600x400.jpg)
功效5:抗菌
营养师解释,醋在传统上可用于清洁家居,以及成为食品防腐剂,有抗菌功效,如抵抗大肠杆菌、金黄色葡萄球菌和白色念珠菌的生长。
苹果醋饮用方法&禁忌
苹果醋因含有醋酸,被认为有助于调节血糖水平、促进饱腹感,甚至对于体重管理也可能有益。不过具体苹果醋减肥作用和效果仍需要更多科学研究来确认。对于希望透过苹果醋来达成减肥目标的人来说,可以选择在饭前饮用苹果醋,特别是在进食高碳水化合物的餐点前,苹果醋有助于降低血糖反应并延长饱腹感。另外有研究指最佳苹果醋饮用时间应在睡前,这样更可发挥控制血糖的功效。
![5-benefit-of-apple-vinegar](https://www.jiuzyoung.com/wp-content/uploads/2024/06/排版-提供复制-1-600x400.jpg)
饮用苹果醋注意事项
营养师指苹果醋因酸性太强,不适合直接饮用,否则可能对牙齿珐琅质造成损害,并刺激食道和胃部。因此,建议将苹果醋与水按一定比例稀释后再饮用。可用1 – 2汤匙兑一杯水饮用。
由于目前尚不清楚孕期或哺乳期间饮用苹果醋的安全性,建议孕妇和哺乳期妈妈避免饮用。苹果醋可能会影响血糖水平,对于正在接受糖尿病治疗的患者来说,应在医生指导下使用,并密切监控血糖值,必要时调整用量。
文章授权转载自Ulifestyle,原文链接:蘋果醋|降血糖降血壓降膽固醇5大功效 點飲/飲用時間都有講究?
延伸阅读
让我们一起维护言论自由精神,营造理性交流环境;提醒留言不要人身攻击、鼓吹种族与宗教仇恨、诽谤及造谣等。本网站有权删除任何违反此原则的留言。
喜欢吃水果的朋友注意啦!水果是富含营养的食物,但若没有在吃之前好好洗干净,随时把农药毒素吃进身体中!台湾农业部公布了最新的水果农药残留排名,快看你平时进食的水果项目是否在其中吧? 🍓🍇🍊🍌🍉
台湾盛产水果,所以台湾农业部每年都会发布《台湾蔬果农产品农药残留监测研究成果报告》,把这一年中检测结果中,农药残留比率高的水果一一列出,提醒喜欢吃水果的大家。
![Ranking Of Pesticide Residues In Fruits In 2024 4](https://www.jiuzyoung.com/wp-content/uploads/2024/07/Ranking-of-pesticide-residues-in-fruits-in-2024-4-600x400.jpg)
水果残留农药排行
1. 百香果 – 14%
2. 西瓜 – 7.1%
3. 木瓜 – 6.6%
4. 荔枝 – 5.6%
5. 草莓 – 4.7%
6. 龙眼 – 4.3%
7. 大青枣 – 4.1%
8. 哈蜜瓜 – 4.1%
9. 蜜瓜 – 3.5%
10. 枇杷 – 3.3%
11. 香蕉 – 3%
12. 柠檬 – 2.5%
13. 芒果 – 2.4%
14. 橙 – 2.3%
15. 释迦 – 2.2%
16. 水瓮 – 2.2%
清洗水果方法
![Ranking Of Pesticide Residues In Fruits In 2024 2](https://www.jiuzyoung.com/wp-content/uploads/2024/07/Ranking-of-pesticide-residues-in-fruits-in-2024-2-600x400.jpg)
想要安心吃水果,台湾营养师高敏敏就推荐了一个简单的清洗水果方法,3步就可以洗走水果表面的残余农药,一齐看看怎样做啦~
方法一:将水果放入清水浸泡3分钟,可以有效令农药溶解
方法二:用流动的水清洗带走残留的农药
方法三:切除蒂头及根部去除不需食用的部位
![Ranking Of Pesticide Residues In Fruits In 2024 3](https://www.jiuzyoung.com/wp-content/uploads/2024/07/Ranking-of-pesticide-residues-in-fruits-in-2024-3-600x400.jpg)
关注我们的👉INSTAGRAM和👉小红书,你就不会错过各种吃瓜娱乐消息、打卡景点、生活潮流、好康优惠等。😍
文章授权转载自U Lifestyle,原文链接👇🏻👇🏻👇🏻
水果農藥殘留排名2024|士多啤梨僅第5西瓜排第2 營養師教3步洗水果最安全
延伸阅读