护照过期怎么办?教你网上更新不用排队
随着首相宣布从下月起开放国门,相信你也迫不及待打算计划出国旅行放松一下。那么久都没有出国,“封尘”已久的护照是不是也都过期了呢?
现在的你,真的不用一大清早去排队等号码更新护照,只需通过移民局的网站,就能轻松更新护照啦。据悉,大马移民局计划将在2022年全面实行线上更新护照措施,目前移民局总部已于去年10月1日起展开试点项目(PAM),在现场设置了自助服务柜台和现场支援官员,协助民众完成线上更新程序。
以下就和大家分享上网更新护照的完整教学和注意事项,赶紧收藏学起来吧!
护照价格
- 13至59岁(5年RM200)
- 60岁以上乐龄人士(5年RM100 )
- 12岁以下(5年RM100)
- 残疾人士(免费)
线上更新方法
步骤1:登陆移民局官网,细读申请指南和条款。
步骤2:细读完成后,到下面点击“Setuju”(同意),证明你已了解清楚。
步骤3:填写资料,包括选择年龄类别、输入持有的护照号码、大马卡号码、护照类别、大马卡类别和领取护照地点。
步骤4:确保手持的护照处于完好状态(没有不见、没有涂鸦、没有遇水或破烂)、一切资料正确,待会要上传的照片确保是最新兼符合规定,点击“Setuju”以示同意。
步骤5:确保上载的照片是符合规定,即是:
– 尺寸为 35mm X50mm
-背景必须是白色和没有影子。
– 身穿深色衣物并覆盖好肩膀和胸膛。
– 不能戴眼镜
-头上不能戴任何头饰
-头发不能遮到脸
步骤6:上传完毕后,确保一切信息正确,点击下方的“Teruskan kepada bayaran”,选择使用信用卡或网银【FPX】付款。
步骤7:付款后必须把收据打印出来,最后带着收据、身分证、旧护照,前往自己刚填写的移民局分行领取新护照即可。
注意事项
1.这项服务只限于要更新护照的民众,首次申请、遗失或破损护照者必须亲自前往移民局提出申请。
2.更新程序必须使用电脑, 若使用电话可能导致无法更新。
3.照片必须是来自专业摄影师,不能上载自拍照。
4.必须在收据所显示日期的3个月内领取护照,否则将会自动取消。一旦取消必须根据以上步骤重新申办。
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你有听过“水断食”减肥法吗?意思就是在减肥过程中只喝水、不吃任何食物,以达到减肥目的😱 最近韩国的年轻人开始流行期这种减肥方法,甚至有人坚持了一个月并瘦了10公斤,但是这种极端的减肥方法其实对身体的伤害很大,一起来看看吧!
韩国水断食盛行
随着韩国的夏季来临的,“水断食”减肥法在韩国年轻人中开始流行起来,很多韩国网民在社交媒体上分享自己的禁食经历、减重情况,甚至是抑制食欲的办法。尽管许多人称“水断食”带来的头晕比饥饿更难忍受,仍有人坚持禁食近一个月并减重10公斤以上。其中一名姓权的18岁女学生,为了减重至40公斤,每天仅靠喝水、摄取营养剂和少量食盐来维持营养。她的最长记录是连续“水断食”12天。
此外,医护人员称,因“水断食”引发不适而去医院就诊的人数也在增加。
什么是水断食?
水断食是指在整个断食期间只喝水,戒除所有食物,仅依靠水和一些补充剂来维持生计。水断食的主要问题是电解质失衡和营养储备枯竭的高风险,虽然身体可以在不进食的情况下长时间运作,但它仍然需要电解质、维生素和矿物质来维持细胞、组织和器官的正常功能。
另外,医学专家和营养学家也警告,长期的极端断食不仅会导致营养不良、免疫力下降,还可能引起心理问题,如饮食失调症,严重威胁青少年的身心健康。
7个迹象表明你应该停止水断食
1、嗜睡和精神疲劳
如果你在水断食期间感到异常的嗜睡或精神疲劳,这可能是身体在警示你缺乏足够的能量和营养。身体需要摄入足够的卡路里来维持日常活动和大脑功能,长期缺乏营养会让你感到疲惫不堪,无法集中精神。
2、头晕目眩
头晕目眩是水断食过程中一个常见但危险的症状。它表明你的血糖水平可能过低,导致大脑供能不足。持续的头晕不仅影响日常生活,还可能引发晕倒等严重后果。
3、胃肠道问题
水断食可能导致胃肠道问题,如胃痛、恶心、便秘或腹泻。这些症状表明你的消化系统受到了影响。长期的胃肠道问题不仅影响食欲和营养吸收,还可能对胃肠健康造成永久性损伤。
4、喉咙痛
虽然水断食主要影响消化系统,但它也可能引起喉咙痛。这通常是由于身体缺乏足够的营养导致免疫系统减弱,容易受到感染。如果你发现自己喉咙痛,并伴有其他不适症状,应该立即停止水断食并就医。
5、失眠
营养不足会影响睡眠质量,导致失眠或睡眠紊乱。水断食期间,缺乏必要的营养会让身体难以进入深度睡眠,长期失眠会对你的身心健康造成巨大压力。
6、心律不齐和胸痛
心律不齐和胸痛是非常严重的警告信号,表明你的心脏可能正在承受过大的压力。水断食会导致电解质失衡,从而引发心脏问题。如果你感到心律不齐或胸痛,应立即停止水断食并寻求医疗帮助。
7、慢性病病情恶化
如果你患有慢性病,水断食可能会导致病情恶化。例如,糖尿病患者的血糖水平可能变得难以控制,高血压患者的血压可能波动剧烈。如果你发现自己的慢性病症状加重,应立即停止水断食,并咨询医生以调整饮食和治疗方案。
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