“水断食”减肥在韩国流行！一起来看看有什么危害？
你有听过“水断食”减肥法吗？意思就是在减肥过程中只喝水、不吃任何食物，以达到减肥目的😱 最近韩国的年轻人开始流行期这种减肥方法，甚至有人坚持了一个月并瘦了10公斤，但是这种极端的减肥方法其实对身体的伤害很大，一起来看看吧！
韩国水断食盛行
随着韩国的夏季来临的，“水断食”减肥法在韩国年轻人中开始流行起来，很多韩国网民在社交媒体上分享自己的禁食经历、减重情况，甚至是抑制食欲的办法。尽管许多人称“水断食”带来的头晕比饥饿更难忍受，仍有人坚持禁食近一个月并减重10公斤以上。其中一名姓权的18岁女学生，为了减重至40公斤，每天仅靠喝水、摄取营养剂和少量食盐来维持营养。她的最长记录是连续“水断食”12天。
此外，医护人员称，因“水断食”引发不适而去医院就诊的人数也在增加。
什么是水断食？
水断食是指在整个断食期间只喝水，戒除所有食物，仅依靠水和一些补充剂来维持生计。水断食的主要问题是电解质失衡和营养储备枯竭的高风险，虽然身体可以在不进食的情况下长时间运作，但它仍然需要电解质、维生素和矿物质来维持细胞、组织和器官的正常功能。
另外，医学专家和营养学家也警告，长期的极端断食不仅会导致营养不良、免疫力下降，还可能引起心理问题，如饮食失调症，严重威胁青少年的身心健康。
7个迹象表明你应该停止水断食
1、嗜睡和精神疲劳
如果你在水断食期间感到异常的嗜睡或精神疲劳，这可能是身体在警示你缺乏足够的能量和营养。身体需要摄入足够的卡路里来维持日常活动和大脑功能，长期缺乏营养会让你感到疲惫不堪，无法集中精神。
2、头晕目眩
头晕目眩是水断食过程中一个常见但危险的症状。它表明你的血糖水平可能过低，导致大脑供能不足。持续的头晕不仅影响日常生活，还可能引发晕倒等严重后果。
3、胃肠道问题
水断食可能导致胃肠道问题，如胃痛、恶心、便秘或腹泻。这些症状表明你的消化系统受到了影响。长期的胃肠道问题不仅影响食欲和营养吸收，还可能对胃肠健康造成永久性损伤。
4、喉咙痛
虽然水断食主要影响消化系统，但它也可能引起喉咙痛。这通常是由于身体缺乏足够的营养导致免疫系统减弱，容易受到感染。如果你发现自己喉咙痛，并伴有其他不适症状，应该立即停止水断食并就医。
5、失眠
营养不足会影响睡眠质量，导致失眠或睡眠紊乱。水断食期间，缺乏必要的营养会让身体难以进入深度睡眠，长期失眠会对你的身心健康造成巨大压力。
6、心律不齐和胸痛
心律不齐和胸痛是非常严重的警告信号，表明你的心脏可能正在承受过大的压力。水断食会导致电解质失衡，从而引发心脏问题。如果你感到心律不齐或胸痛，应立即停止水断食并寻求医疗帮助。
7、慢性病病情恶化
如果你患有慢性病，水断食可能会导致病情恶化。例如，糖尿病患者的血糖水平可能变得难以控制，高血压患者的血压可能波动剧烈。如果你发现自己的慢性病症状加重，应立即停止水断食，并咨询医生以调整饮食和治疗方案。
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最近陆续发生购物商场的手扶梯发生“裂开”或“鞋子被卷入”的意外，虽然手扶梯是我们日常生活常用的公共设施，为我们的生活带来不少便利，但其实存在许多安全隐患！本期小编就来跟大家分享8个手扶梯的使用事项，下次搭手扶梯记得要注意咯⚠️
看清方向切勿逆行
在乘坐手扶梯之前，请务必看清楚手扶梯的运行方向，避免逆行。逆行不仅会影响他人的正常使用，还可能导致意外事故的发生。尤其是逆行时，不仅自己容易失去平衡摔倒，还可能引发连锁反应，使得周围的乘客受到波及，特别是在高峰期，手扶梯上人流量大，更要注意。
不要在出入口处停留
抵达手扶梯的出入口时，记得及时迈步，不要在出入口处停留，因为出入口是手扶梯的一个关键区域，停留在此处不仅会影响手扶梯的正常运作，不仅会造成拥堵，还容易导致其他乘客在快速走出手扶梯时因反应不及而发生意外，可能会导致后面乘客的碰撞和跌倒。
不要靠着侧板和扶手带
在乘坐手扶梯时，请站稳抓好扶手，切记不要靠着手扶梯的侧板和扶手带，防止身体被卡住或夹伤，同时也能保持平衡，防止跌倒。因为手扶梯的侧板和扶手带在运行过程中，力道是很大的，如果靠得太近或依靠其支撑，容易受到挤压或夹伤。
不要将头、手伸出手扶梯外
乘坐手扶梯时，请注意不要将头、手等身体部位伸出手扶梯的装置外，以免受到撞击或夹伤。手扶梯的两侧通常会有保护装置，如果身体部位伸出，可能会不小心与这些装置发生碰撞，导致擦伤、跌倒甚至更严重的伤害。尤其是小孩子可能会对手扶梯感到好奇，家长应特别注意。
穿长裙或凉鞋靠中间站
如果穿着长裙、凉鞋或是现在流行的大头鞋，请尽量站在手扶梯的中间位置，避免衣物或鞋子被卷进手扶梯的缝隙中。因为手扶梯的缝隙和边缘部分是最容易夹住衣物的地方，特别是在上下阶梯的交接处，如果衣物被卷入，很可能导致摔倒甚至更严重的事故。
携带大件行李搭乘升降机
携带大件行李、手推车或婴儿车，建议使用升降机而不是手扶梯。除了保障自身的安全外，还能避免手扶梯的承载超出负荷。而且手扶梯的设计主要是为了方便个人通行，大件行李或推车会占用较多空间，不仅增加自身的跌倒风险，还可能影响其他乘客的正常使用。
遇到意外大声求助
如果在乘坐手扶梯时遇到事故，请大声呼救，请求附近的人协助按下紧急停止按钮，这样可以立即停止手扶梯的运行，减少进一步的伤害。紧急停止按钮通常设置在手扶梯的入口和出口处，在事故发生时，快速按下按钮能够有效地避免更大的伤害和意外的发生。
手扶梯突然停下不要慌张
如果手扶梯突然停下，不要慌张。首先确认踏阶没有异常，没有的话就可以走动离开手扶梯。手扶梯突然停运时，可能是由于突发故障或安全机制启动，此时要保持冷静，按照正常的步伐走动离开手扶梯，才能够有效避免恐慌带来的摔倒或碰撞。
参考资料：百格
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